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Health Score:
67 / 100
Was heißt das?
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
fertig in 30 min
Fertig
Kalorien:
68
kcal
Brennwert
Wieviele Kalorien darf ich essen?
Nährwerte
1 Stück enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 68 kcal | (3%) | mehr | |
| Protein | 2 g | (2%) | mehr | |
| Fett | 3 g | (3%) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 8 g | (5%) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0%) | mehr | |
| Ballaststoffe | 0,3 g | (1%) | mehr |
Unsere Nährwertampel erklärt
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0 mg | (0%) | ||
| Vitamin D | 0,1 μg | (1%) | mehr | |
| Vitamin E | 0,6 mg | (5%) | ||
| Vitamin K | 3,3 μg | (6%) | ||
| Vitamin B₁ | 0 mg | (0%) | ||
| Vitamin B₂ | 0 mg | (0%) | ||
| Niacin | 0,4 mg | (3%) | ||
| Vitamin B₆ | 0 mg | (0%) | ||
| Folsäure | 5 μg | (2%) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,1 mg | (2%) | ||
| Biotin | 1,7 μg | (4%) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,1 μg | (3%) | mehr | |
| Vitamin C | 0 mg | (0%) | ||
| Kalium | 35 mg | (1%) | mehr | |
| Calcium | 13 mg | (1%) | mehr | |
| Magnesium | 3 mg | (1%) | mehr | |
| Eisen | 0,1 mg | (1%) | mehr | |
| Jod | 2 μg | (1%) | mehr | |
| Zink | 0,2 mg | (3%) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,6 g | |||
| Harnsäure | 4 mg | |||
| Cholesterin | 19 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 1 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTERzu allen Rezepten vom AutorZutaten
für
12
- Zutaten
- 120 gMehl
- 1 PriseSalz
- 100 mlMilch
- 1 Ei
- 3 ELPflanzenöl für die Förmchen
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchPflanzenölSalzEi
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Zubereitungsschritte
1.
Den Backofen auf 220°C Unter- und Oberhitze vorheizen.
2.
Das Mehl mit dem Salz mischen und in eine Schüssel sieben. 60 ml Wasser mit dem Ei verrühren und zum Mehl geben. Zu einem glatten Teig vermengen und die Milch unterrühren.
3.
Die Vertiefungen des Pudding-Backblechs mit Öl auspinseln und im Backofen ca. 5 Minuten heiß werden lassen. Das Blech aus dem Ofen nehmen und den Teig gleichmäßig auf die Backförmchen aufteilen. Die gefüllten Backförmchen auf der mittleren Schiene 10-15 Minuten goldbraun backen.
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